心脑血管疾病的一级预防和二级预防

　　导致心脑血管事件的动脉粥样硬化病变一般从青少年时期就开始了，病变的进展和发生事件除了与年龄、性别和遗传因素（这些不可改变）有关外，主要取决于有无导致疾病发生和发展的危险因素，这些危险因素主要包括高血压、血脂紊乱、糖代谢紊乱和吸烟等。这些导致动脉粥样硬化病变进展的危险因素与年龄、性别和遗传因素不同，是可以通过适当的干预手段改变，一句话，控制这些危险因素就可以延缓、控制甚至预防动脉粥样硬化病变的发生和发展，预防心脑血管事件。
　　 心脑血管疾病的预防包括一级预防和二级预防，一级预防是无病防病发生，二级预防是患病后防止再发病，或者说没有事件防止事件的发生，有了事件防止再发生事件。缺血性心脑血管疾病的预防就是要防止动脉粥样硬化病变的发生和发展，防止发生心脑血管事件。
　　 心脑血管疾病和事件的预防措施主要包括三个方面，第一改变不良的生活方式。不良的生活方式，如吸烟、饮食无节制/高脂饮食、运动少本身就是危险因素，或者与高血压、肥胖、血脂紊乱、糖代谢失调有关。也就是说，生活方式导致疾病的发生、发展，影响疾病的康复与预后。健康的生活方式应该包括以下几点：
　　 　　1．饮食总量控制，结构调整，以总量控制为主；少吃多活动，以少吃为主。
　　 　　2．对于运动，应该坚持：循序渐进、量力而行、持之以恒、因地制宜
　　 　　3．管住你的嘴，放开你的腿；少坐电梯，多爬楼梯；以步代车
　　 　　4．戒烟少酒，劳逸结合
　　 　　5．少有成就，老有所为
　　 　　6．爱人爱己，心理健康
　　 饮食应当均衡，营养成分应当适当，讲求杂食，再好的东西不能多。饮食量要掌握一个度，也不能太少，八九成饱就是度。饭前先喝汤也许是个控制食量的好办法。运动不能过量，也不要拘泥于形式，也就是说，不一定都去健身房，也不一定都爬香山，工作间歇、去洗手间、在飞机上都可以利用机会适当活动。有些人爬山发生心肌梗死，这倒不是说爬上不好，只是不要过度。运动不要勉强，要掌握一个度，就是在活动中不感觉胸部特别难受或者憋闷，不感到呼吸十分困难，不出许多汗；活动后的一天还很轻松，不感觉非常疲劳。少量饮酒对心脑血管疾病的预防有效，尤其是红葡萄酒，但高血压、疾病的急性期和有活动性胃病的患者应当避免饮酒。
　　 事业与爱情是人生两大支柱，对于事业的执着追求和事业成功、对爱情的忠贞不渝和白头偕老无疑对于自己的心理和身体健康有诸多好处。但长期的身体和心理过度劳累紧张、长期超负荷工作也会伤害你的健康，这时忙中偷闲非常重要，要有自己的爱好和发泄的方式，关键是热爱自己从事的事业，享受工作的快乐，这样才能享受生活。老年人、退休在家的老同志有时会感到失落和孤独，也容易对现实不习惯，这是就要调整自己的心态，找到自己喜欢做的事情，如扭秧歌、交谊舞、游泳，晨练、聊天等，还有发挥余热，献出爱心，为家庭多做些事情，热心社区服务，爱才能被爱，爱与被爱中心理就平衡了，千万不能将自己的心理平衡建立在别人心理不平衡的基础之上。眼下心理问题也同样困扰着下岗或者失业的同志，不知道 “下岗综合征” 这个称呼是否妥当。下岗失业的同志不能失去意志，还要调整心态，自强不息，尽快找到自己的位置和可以做的事情，如家庭服务业。无论在生活还是工作中，往往有许多不尽如人意的地方，没有得到应有的爱、尊重和自我实现，除了忍让、回避外，更多时候需要以豁达的心情对待一切不如意，凡事想开些，最好能以乐观、积极的态度对待。
　　 控制危险因素：高血压高血脂吸烟糖尿病等危险因素导致动脉粥样硬化斑块的形成，加速动脉粥样硬化病变的进展，使动脉粥样硬化斑块不稳定，发生破裂后导致心脑血管事件。迄今为止还没有什么药物能够真正“软化血管”，对于动脉粥样硬化病变关键是抑制病变进展，稳定已经形成的斑块，不让斑块发生破裂就不会有急性血管事件的发生。严格控制血压至理想水平，服用有效调脂药物，控制糖尿病，改善胰岛素抵抗和异常代谢状态，戒烟。其中血压、血脂和血糖需要定期去医院检查，遵照医嘱规律服药。危险因素的控制与生活方式改变一样，应该终生进行。
　　 进行有效的防栓抗栓：高危病人主要指那些有心脑血管疾病家族史和有各种危险因素的病人，男性心脑血管疾病发病比女性早。多数情况下，疗效肯定、价格低廉和容易得到的抗栓药物是阿司匹林，无论心血管还是脑血管疾病，无论一级预防还是二级预防都有肯定的疗效。
　　 对于疾病的防治正如搞好社会治安，“只有综合治理，常抓不懈，才能保证长治久安；要打防结合，但严打不如严防”。对于心脑血管疾病：病变始于青少年，发病始于中老年；死残在于事件，首犯是血栓；从小来防范，益寿又延年。